蜂蜜水什么时候饮用效果较佳？探索不同时间段饮用蜂蜜的益处！

您可能不知道，要消耗1000 克蜂蜜，蜜蜂必须采集花蜜70000 次才能获得。每勺蜂蜜含有180多种营养成分：

对身心有益的钾、强筋骨的钙、对大脑有益的磷、各种有机化合物、人体不需要消化的果糖和葡萄糖……

但养生必须注重具体方法。蜂蜜具有良好的药用功效，但很多人可能不知道喝蜂蜜的最佳时间和最佳搭配。

对于什么时候喝蜂蜜水，不同的人有不同的看法。有人认为，蜂蜜水应该作为早上的第一杯水喝，可以润肠通便；有人认为，晚上睡前喝蜂蜜水，有利于美容养颜，可以及时补充各种营养物质。

那么，什么时候喝蜂蜜水最好呢？

1.早上用温水喝一杯蜂蜜水

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，基本上每天都要到卫生间排便一次。很有规律，会形成习惯，让身体每天及时排毒。

但喝还是有办法的。早上经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经分解，血液的粘度比较高。这时就必须喝水来稀释血液粘度。

蜂蜜水含有糖分，不再是纯净水，所以早上第一杯喝蜂蜜水只会造成肠道应激。

我还是建议大家早上起床时喝一杯100到120毫升左右的温水，稀释血液粘稠度。喝温水后半到小时左右必须喝蜂蜜水。例如，早餐时喝一杯蜂蜜。水可以辅助胃肠蠕动，从而达到早晨清除宿便、美容肌肤的功能。

2、下午一杯蜂蜜水，增强体力

每天下午三四点钟，正好是午餐和晚餐之间，热量消耗较多，身体处于“饥饿”状态。及时喝一杯热蜂蜜水，不仅能让迷茫的大脑在清香中得到放松，还有一定的保持清醒的作用。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、蔬菜汁等混合，为身体补充大量营养物质。

3、睡前喝一杯蜂蜜水，记得用冷水漱口。

中医有句话：“早上盐水，晚上蜜汤”。意思是：每天早上空腹喝盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖水和维生素可以调节神经系统的功能，减轻紧张和焦虑，帮助睡眠，而且无副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助舒缓心情，提高睡眠质量。老人和小孩喝完蜂蜜水后要记得漱口哦~

4、饭后一杯蜂蜜水，助消化、促进消化

蜂蜜对胃肠功能有缓冲作用，可使胃酸的分泌正常化。进食后，尤其是饱餐后，胃内的消化系统功能容易下降，大肠的蠕动减弱。蜂蜜能改善胃肠蠕动，促进胃液正常代谢，减少排便时间，消除大餐后消化不良。

蜂蜜水的正确喝法

蜂蜜虽好，但不能使人醉。饭前12小时或饭后12小时，成人每天20克，儿童每天10克。

同时建议用60以内的温水饮用，防止过度加热破坏其营养成分。可以尝试将开水和冷开水混合至合适温度后再服用。味道和营养价值都非常好。