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高度近视者警惕:十大警示需护眼避剧烈运动

作者: 伊美网
更新时间2024-03-18 16:17 点击:102次

近视眼

1、高度近视患者为什么不宜剧烈运动?

高度近视者的眼球过长,拉伸了视网膜的血管神经网络,从而影响了视网膜的正常功能。剧烈运动时,血液流向肌肉的速度加快,可能会引起视网膜血管痉挛,造成视网膜缺血,影响视力,甚至引起视网膜脱离。

另外,高度近视的人眼球壁薄,剧烈运动容易导致眼压升高,可能导致青光眼等眼部疾病。

因此,高度近视患者应尽量避免剧烈运动,尤其是篮球、足球等对抗性运动。

近视眼手术

2、高度近视的人可以跑步吗?我可以去健身房锻炼吗?

高度近视的人跑步是可以的,但要注意不要过度。慢跑或快走都是不错的选择。这些练习不会给你的眼睛带来太大的压力,还可以帮助你锻炼身体。但高度近视的人跑步时应适当休息,避免长时间剧烈运动。

近视眼手术

高度近视的人去健身房锻炼时也需要注意一些问题。运动器材的重量和运动会给您的眼睛带来压力,因此请选择正确的运动类型和器材。一般来说,轻便的器械或瑜伽等伸展运动更适合高度近视的人。同时,高度近视的人在进行任何运动时应保持正确的姿势,避免对眼睛造成不必要的压力。

近视眼手术

3.十个迹象提醒你要小心用眼

1、视力明显下降:这是一个特别明显的信号。如果发现自己的视力大不如前,就需要及时去检查。

2、眼前出现黑影:如果发现眼前出现黑影,尤其是随着眼球运动而移动的黑影,这可能是视网膜脱离等严重眼部疾病的征兆。

近视

3.视觉扭曲:高度近视的人可能会出现视觉扭曲,如直线变成曲线、圆形变成椭圆形等。

4、夜间视力下降:高度近视的人在夜间或昏暗的环境中往往会出现视力下降。

5.色觉下降:高度近视的人可能会出现色觉下降,例如看到的颜色变浅或扭曲。

近视眼手术

6. 闪烁感:高度近视的人可能会出现闪烁感,这是由视网膜拉伸引起的。

7、视觉疲劳:由于高度近视的人眼球壁较薄,因此更容易出现视觉疲劳。

8、飞蚊症:高度近视的人可能会出现飞蚊症,这是由于玻璃体液化造成的。

近视眼手术

9、眼睛发红:高度近视的人可能会出现眼睛发红的现象,这是由于视网膜血管受到拉伸而引起的。

10、头痛:高度近视的人可能会出现头痛。这是由于眼球过长导致眼压升高造成的。

近视眼手术

4、日常我们应该如何保护眼睛?

对于高度近视的人来说,日常的眼睛保护尤为重要。以下是一些建议:

1]定期进行眼部检查:高度近视者应每六个月进行一次眼部检查,及时发现并治疗眼部疾病。

2】佩戴合适的眼镜或隐形眼镜:高度近视的人需要佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,以保证视力的清晰度和舒适度。

近视

3]用眼遵循“一拳一尺一寸”的原则:即用眼距离眼睛一英尺(约33厘米),用眼时每30分钟休息一下,将书籍、手机和其他物品放在距离眼睛一英尺远的地方。打孔(约40厘米)。这样可以减轻眼睛的压力,避免视疲劳和眼部疾病的发生。

4】保持充足的睡眠时间:充足的睡眠时间有助于恢复眼睛疲劳,避免熬夜或过度疲劳。

5】多进行户外活动:户外活动可以促进眼球的血液循环,放松心情,有助于减轻眼睛的压力,保护眼睛的健康。

近视眼手术

5、有助于恢复视力的米字形练习正确流程

——适合近视500度以下的人士。

观察手指来回移动3次;

上下各看3次;

左、右、上、下各看3次;

眯眼3次;

顺时针旋转3圈,逆时针旋转3圈。

可以缓解近视、老花眼等,眼睛干、痒、流泪的人也可以经常做。

每个人都有责任保护我们的视力。虽然我们无法避免使用手机、电脑、平板等电子产品,但我们也一定要控制使用时间,正确用眼,在日常生活中注意保护眼睛!

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